Comment arrĂȘter la surconsommation de contenu.
6 Ă©tapes pour reprendre le contrĂŽle de ton cerveau. (4 minutes de lectures)
Yoooo,
Je suis troooop heureux, de lancer cette premiĂšre Ă©dition de âCortexte đ§ â ce samedi 15 juin Ă 9 h, on est dĂ©jĂ 370 et pour ça merciiiiii
Le sujet du jour :
âComment sâenfuir de la surconsommation de contenu. â
Le tout en 6 Ă©tapes :
Tu dois ĂȘtre le hĂ©ros de ton histoire.
Commence par plus petit que ce que tu imagines.
Rends les petites tùches plus héroïques.
Ne casse pas le Momentum.
Regagne le temps que tu as perdu.
Continue, Ăchoues, Recommence, RĂ©pĂšte, FĂ©licite-toi.
Ici, pas de perte de temps.
Je veux pas faire exploser ton temps dâĂ©cran.
Alors rentrons directement dans le vif du sujet
(Bonne lecture đ±)
Contexte
On est nés dans un monde submergé par :
La surconsommation, (de contenu).
La surinformation,
La sur stimulation.
Et ça affecte notre cerveau et notre systÚme dopaminergique.
Mais sache une chose, ce nâest pas ta faute.
Tu nâas pas choisi de naĂźtre dans lâĂšre du âcontenu infiniâ.
Tu es au contraire la victime dâun systĂšme.
Un systÚme géré par :
TikTok.
YouTube.
InstagramâŠ
Qui investissent des milliards pour peaufiner leur algorithme dans un mĂȘme but : te voler ton attention.
Ce sont ces réseaux qui ont le pouvoir de chambouler notre systÚme de récompense en nous rendant accros avec de simples scroll à la dopamine.
Oui, câest une addiction et en France, 1 personne sur 3 a la sensation dâĂȘtre accro Ă son tĂ©lĂ©phone.
Et câest seulement quand on prend conscience :
Quâune notification,
Quâun scroll,
Quâun like.
A le pouvoir de foutre le bordel dans notre cerveau, quâon peut vraiment commencer Ă sâen dĂ©faire.
Et si tu lis encore cette Newsletter, câest que tu en as pris conscience.
MĂ©thode
Ătape 1 : Tu dois ĂȘtre le hĂ©ro de ton histoire
La seule façon de remplacer activement tes habitudes de consommation est de te connecter à un objectif ou à un récit plus élevé.
Si tu te donnes une quĂȘte Ă©pique et que tu tâidentifies comme le hĂ©ros de cette quĂȘte, l'Ă©vasion rapide grĂące aux mauvaises habitudes :
Fast Food.
Porno.
Scroll.
N'aura tout simplement plus autant d'impact.
Alors choisis ta quĂȘte et commence lâaventure de ta vie.
2. Commence par plus petit que ce que tu imagines.
Pour changer ses mauvaises habitudes, il ne faut surtout pas chambouler sa vie. Il faut commencer petits, en empilant quelques tĂąches simples Ă rĂ©aliser et qui vont te donner de lâĂ©lan.
Câest comme reculer pour mieux sauter.
Voici quelques exemples que tu peux faire dĂšs maintenant :
Tâassoir.
Respirer calmement.
Mettre en route une machine.
Nettoyer la vaisselle que tâas pas faite.
Te faire un bon petit dĂ©jeuner (jâĂ©cris Ă 9 h).
Manger et savourer ce petit dej dans le calme.
Aller marcher 10 minutes dehors pour prendre lâair.
Ătendre ta lessive parce que ça fera dĂ©jĂ 2 h Ă ce moment-lĂ .
Ce sont ces petites tùches qui mettent du rythme dans ta journée et te créer un réel Momentum, ne les laisse pas de cÎté.
3. Rends les petites tùches plus héroïques.
Il nây a aucune raisons de ne pas rendre les petites tĂąches Ă©piques.
Mets la playlist de tes films fantastiques préférés.
Et reprends le contrĂŽle de ton attention.
Les petites actions qui nous font avancer sont tout simplement héroïques.
Ă condition quâon leur donne l'importance qu'elles mĂ©ritent.
Puis faire son mĂ©nage en musique, câest bien plus drĂŽle.
4. Ne casse pas le Momentum.
Ok, imagine quâon est lundi.
Tu as passé le week-end à construire ta confiance, ton Momentum.
Maintenant, applique ça aussi à ta vie professionnelle.
Fais en sorte quâenvoyer un mail deviennent hĂ©roĂŻque.
Et amĂ©liore ces petites tĂąches dâ1% chaque jour.
Applique le principe de la surcharge progressive.
Rends la tĂąche de plus en plus difficile. (mais pas trop).
Et en parallÚle, toi, tu deviendras davantage compétant.
Ce principe est facile Ă comprendre en termes de musculation.
Mais il peut ĂȘtre utilisĂ© dans tous les domaines de la vie.
5. Regagne le temps que tu as perdu.
Si tu es comme la moyenne des français.
Tu passes +3 h 30 par jour sur ton téléphone.
Câest facilement possible de passer Ă 1 h 30 de moyenne.
Ăa te donne +2 h de temps libre par jour.
Ne le gĂąche pas, ça serait bĂȘte aprĂšs tous tes efforts.
Investis ce temps dans un hobby
Ce que je préfÚre, c'est les hobbys créatifs.
Il peut s'agir d'une pratique aussi simple que le journaling.
Mais ça peut ĂȘtre tellement plus de chose :
Ătre avec ses proches,
La photographie,
La musique,
La peinture,
La lecture,
Le dessin,
La vidéo,
Le code.
Tu constateras que plus, tu kiffes ce que tu fais.
Moins tu ressens le besoin dâĂ©teindre ton cerveau.
Pour tâĂ©chapper avec de la dopamine de mauvaise qualitĂ©.
Et ça surtout quand tu rentres dans ce quâon appelle lâĂ©tat de Flow. Câest un Ă©tat oĂč tu es tellement subjuguĂ© par ce que tu fais, que plus rien dâautre nâa dâimportance. Et encore moins le contenu de m*** de TikTok.
Tu trouveras un super article sur ce lien pour lâĂ©tat de Flow :đ
Optimiser sa concentration : lâĂ©tat de flow
6 Continue, Ăchoues, Recommence, RĂ©pĂšte, FĂ©licite-toi.
Pour finir, nâattend pas de toi la perfection.
Sois attentionné avec ta propre personne.
Tu es le héros de ton histoire finalement.
Mais tu nâes pas seulement, le personnage principal.
Tu es aussi ton premier observateur, ton premier fan.
Et Ă©tant au premier rang de ton propre film.
Câest Ă toi de tâapplaudir en premier.
Sinon, personne dâautre le fera.
ContrĂŽler son attention, câest surement la compĂ©tence numĂ©ro 1 du XXIá” siĂšcle.
Les efforts que tu fais aujourdâhui faciliteront ceux de la prochaine fois.
Et la prochaine fois, et encore, et encore.
Si tu as lu jusquâici, tu as tout ce qu'il te faut pour ta dĂ©tox.
JâespĂšre que cette premiĂšre Ă©dition tâaura plu.
Jâattends tes retours avec impatience.
Et si tâes pas encore abonnĂ©. đ
FĂ©lix đ§ đ±
Merci beaucoup pour ce partage ! Un trÚs bon rappel qui fait beaucoup de bien et qui permet de prendre du recul sur la façon de s'organiser au quotidien.
Top. Oui, en tant quâentrepreneur il faut arrĂȘter dâĂȘtre un consommateur passif. Sois tu :
consomme activement pour en extraire la substantifique moelle que tu vas utiliser dans tes contenus
Commente en apportant de la valeur afin de connecter avec dâautres crĂ©ateur et te faire connaĂźtre
Créé du contenu
Il doit y avoir un objectif a tes actions.
Et ce qui est vraiment dur Ă faire (je travaille la dessus) câest regarder ses stats uniquement pour analyser et prendre des dĂ©cisions.
Voir ses stats pour voir ses stats est nocif